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フレーバーウォーターはレシピによって効果が変わる!簡単作り方【完全版】

フレーバーウォーター

日本国内では、まだまだ馴染みの薄いフレーバーウォーターですが、欧米・ヨーロッパを中心に美容・健康に最適な定番のお水の飲み方として一般家庭に定着しています。

一部では、『デトックスウォーター』や『フルーツウォーター』とも呼ばれていますね。

そんなフレーバーウォーターの最大のメリットは、フルーツによって得られる働き・効果が変わること!

 

お水は体内の毒素は排出してくれますので、毎日たくさんの量を飲んだほうが良いことは誰しも知っていることですが、毎日水分をグビグビ飲むのってちょっとしんどいですよね(T_T)

効率的・美味しくお水が飲めるフレーバーウォーターで、あなた本来の美を少しずつ取り戻しましょう。

一般的には水道水で作ることが多いフレーバーウォーターですが、おいしいと評判の洗礼された天然水を使うことで、より一層気持ちよく飲めますよ♪

関連記事おいしいお水のプロ『アクアソムリエ』が推奨!ミネラルウォーターランキング

【効果別】フレーバーウォーターレシピ〜おすすめフルーツ

おすすめしたい!フレーバーウォーターとの相性がよく、効果的なレシピについて解説します!

■とっても簡単なレシピ
  1. あなたが欲しい効果が期待できるフルーツ・ハーブを容器・グラスに入れる。
  2. お好きなお水(水道水でも可)を入れ、1日程放置する。
  3. 後は、お好きなタイミングでゴクゴク飲んで下さい♪

ポイントとしては、3日間以上浸け置きしないことです。

3日間くらいまでは、フルーツエキスがお水の中に染み込んでいい感じの甘さになり非常に美味しいのですが、3日間以上漬けると、なんだか甘すぎて美味しくかんじませんでした(T_T)

 

また、成分がお水の中に溶け込んでしまい、飲み終わった後のフルーツが微妙な味に変化してしまいましたので、飲み終えた後にフルーツを食べる予定でしたら、1日・2日くらいで十分ですよ!

フルーツダイエットとしても使える!シェイプアップ目的なら

ダイエット目的ならイチゴ・フレーバーウォーターが人気です!

イチゴ。ラズベリー

グレープフルーツ。

スイカ。

このフルーツの中でも特に効果的に働いてくれるのが『イチゴ』です。

イチゴは糖分が多いので、ダイエットに不向きと一部では言われているようですが、イチゴに含まれているバランスの良い栄養成分はダイエットのお供に最適なのです。

 

また、体内の塩分を排出する役割として注目されているカリウムも多く含まれていますので、水分と相まって太りにくい体質に少しずつ変化してくれます。

 

美容・美肌目的なら

レモン・ライムは美容に最適なフルーツ

イチゴ・ブルーベリー。

レモン・ライム。

オレンジ

美容・美肌目的でしたら、ビタミンCが大量に含まれている『レモン・ライム』が最もおすすめです。

生のレモン・ライムをそのまま入れるよりも、このように8等分に切ってからお水の中に漬けたほうがビタミン成分が染み込みます。

フレーバーウォーターに入れる時のレモンの切り方

漬け終わった後に食べる予定でしたら、もう少し細かく切っても良いかも知れませんね(^o^)

レモンは美容・美肌以外にも様々な働き・飲み方があります。

以下の記事にも詳しくレモン+お水の『レモン水』について解説していますのでぜひ参考にしてください。

関連記事レモン水の効果・効能に触れながら女子に人気の作り方を紹介

関連記事子供が水を飲まない/健康に最適なお水をゴクゴク飲んでもらう方法【実体験】

 

目覚めの良い朝・疲労回復なら

疲労回復に最適なグレープフルーツ

グレープフルーツ。

イチゴ。

りんご。

この中でも、特に人気が高いのが『グレープフルーツ』です。

低カロリーでありながら、苦味成分の働きによって食欲が自然と抑えられますのでダイエットの際に食べることが多いのですが、疲労回復に適したクエン酸も多く配合されています。

お仕事や家事でお疲れの体内に重宝するフルーツですね。

 

ストレス解消・リラックス目的なら

ミントの爽快感も忘れてはいけない重要なフレーバーウォーターの元です。

グレープフルーツ

レモン・ライム

ペパーミント

ハーブティーや、紅茶等に含まれていることが多いミントは、ストレス解消に最適なフレーバーウォーターの素材です。

常温で飲んでも美味しく、スッキリとした味わいが楽しめますので、多くの女性から支持されています。

 

最もおすすめのフルーツは『イチゴ+グレープフルーツ』

「たくさんおすすめフルーツがあって何がなんだか分からない・・・」

そうお考えでしたら、イチゴとグレープフルーツをお好きなお水の中に染み込ませておけば間違いなし!

栄養成分の宝庫として評判のイチゴ+グレープフルーツでしたら、美容・健康・疲労回復等の様々な効果が期待できますので、フレーバーウォーターの材料として最も人気の素材です。

 

フレーバーウォーターに最適なボトル選び

フレーバーウォーターは、フルーツやハーブが入っていてとってもおしゃれ!

そして、個人的に最も重要視したい部分こそ『フレーバーウォーターに最適なボトル』です。

 

ボトル自体に美容・健康効果はありませんので、正直なんでも問題ないのですが・・・テンションがアガるのか否かってとても女性にとっては重要なポイントの一つですよね!

フレーバーウォーターは美味しく健康的にお水を飲める画期的な方法ですが、薬品のような劇的な効果はありませんので、最低でも数ヶ月間続けることがあなたの未来を心地よいモノに変化されてくれます。

 

続ける為にもボトル容器には拘りたいところですね!

自宅専用なら、ガラス製のドリンクサーバーが最適

ガラス製ドリンクサーバーはフレーバーウォーターに最適

以前私がフレーバーウォーターを作っていた時は、百均で購入してお茶入れ?にフルーツを漬け込んでいましたが・・・明らかにおしゃれじゃないんですよね(T_T)

ですので、上の画像のようなフルーツの色合いがキチンと確認できるガラス製ドリンクサーバーの利用をおすすめします!

 

ちなみに、ガラス製ドリンクサーバーには冷却機能はありませんので、サーバー毎冷やすか飲む前に氷を入れて飲む必要があります。

よく『ガラス製ウォーターサーバー=温度調節ができるウォーターサーバー』とイメージしてる人が多いですが、温度調節は不可となっていますのでご注意下さい。

関連記事ガラス製ドリンクサーバーについて

 

持ち運ぶ予定なら、おしゃれな水筒を用意しよう

フレーバーウォーターを持ち運ぶ際に最適な水筒の選び方

インスタ映えするデザインですので、ただ自宅で飲むだけじゃ勿体無い!

そんなあなたは、持ち運びに最適なおしゃれ水筒をゲットしておきましょう。

 

一言で『水筒』と聞くと、男性が持っているようなゴツい入れ物を連想する人が大半ですが、最近の水筒はビックリするくらいおしゃれな製品が多く販売されています(^o^)

特におすすめしたい水筒は、自宅専用のガラス製ドリンクサーバーのような中のフルーツ・ハーブが見えるタイプの水筒ですね!

アラサー女

コンパクトなサイズですので、使い勝手が非常に良いですね!

 

Reeho®(レディーズ)

おしゃれなピンクカラーのおすすめしたい水筒はこちらで詳しくご紹介しています。

重量洗いやすさ機能性
詳細410mg

 

JETOY・ジェトイ

子供が喜ぶおしゃれ(かわいい)デザインの水筒が登場しました!

重量洗いやすさ機能性
詳細不明(軽量ボトル)

 

このようなある程度シンプルなデザインの水筒のほうが、より中のフルーツ・ハーブが目立ちますので、おしゃれにゴクゴクフレーバーウォーターを楽しめるはずです。

価格も3,000円以下と比較的お手頃な値段で買える点も嬉しいポイントの一つですね。

他のおしゃれな水筒も合わせて確認したい場合は、別記事でより詳しくご紹介していますのでそちらも参考にしてください(^o^)

関連記事おすすめ!おしゃれ水筒(魔法瓶)【メンズ・レディーズ・子供向き】人気TOP5

 

フレーバーウォーターを飲む前のワンポイントアドバイス

それでは、最後により快適にフレーバーウォーターを楽しむ為の豆知識をご紹介します!

美味しくゴクゴク飲む為に”お水の質”にも拘ろう

出先で使う予定なら、保温効果・保冷効果に優れた水筒がおすすめです!

冒頭でも簡単に触れましたが、フレーバーウォーターは『フルーツ+お水』と非常にシンプルな組み合わせですので、普段以上にお水の味が分かります。

フルーツ特有の甘みによって多少減少しているかもしれませんが、水道水で作ると水道水特有の臭みが残っているんですよね(T_T)

 

そんな時におすすめしたいのが、お水のプロ『アクアソムリエのおいしいお水の定義に沿った天然水』です。

●ミネラルウォーターに関するさまざまな知識を有し、ミネラルウォーターの持っている価値や科学的根拠に裏付けされた正しい情報を提供し、新しい豊かな生活の創造に貢献することができる人材。
●自然環境保全や保護に貢献する活動なども行うことができる人材。

水道水と比較すると、若干費用が高くなってしまいますが、ミネラルウォーターは使い勝手が非常に良く、フレーバーウォーター以外にも毎日の飲料水としての利用や、料理にも重宝します。

この機会に美味しいお水の導入を検討してみても良いかも知れませんね!

関連記事おいしいお水のプロ『アクアソムリエ』が推奨!ミネラルウォーターランキング

 

より本気度が高いなら”炭酸水+フルーツ”もおすすめです

お水以上におすすめなのが、『炭酸水+フルーツ』のフレーバーウォーターです。

フレーバーウォーター=お水だとイメージしてるかと思いますが、実は炭酸水との相性の非常に良く、シュワシュワした喉越しで一度飲めばきっと病みつきになるはず。

炭酸水のある生活

お水と比較すると若干値段は張りますが、一番コスパの優れた炭酸水メーカーを使うことで1杯あたり20円〜50円程度で強い炭酸水が楽しめますよ!

満腹中枢を刺激してくれ、高いダイエット効果が期待できる飲料水でもあります。

最近では、いちご鼻対策に炭酸洗顔も人気が高いですよね♪

関連記事人気炭酸水メーカー比較ランキング!自宅で作るならサーバーが最適

 

市販フレーバーウォーター(いろはす)は気休め程度

私も外出先でよくいろはすのフレーバーウォーターを飲みますが、あくまで香りエキスを少量添加したお水ですので、フレーバーウォーター特有の効果・働きは無いと考えたほうが良いかも知れません。

あくまで『お水をより美味しく飲む為』に人工的にエキスを添加したミネラルウォーターですね。

 

さいごに

フレーバーウォーター

おしゃれで、美味しくお水をゴクゴク飲めるフレーバーウォーターですが効果を得る為には継続した利用が必須です(T_T)

毎日少しずつで構いませんので、2ヶ月〜3ヶ月を目安に毎日飲んで体内からスッキリデトックスしちゃいましょう!

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