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ハニーウォーター(はちみつ水)の効果的な作り方&飲み方は?

ハニーウォーターの効果

 

私達の時代(10年前以上・・・)は白湯ブームでしたが、最近はお水にはちみつを溶かした『ハニーウォーター(はちみつ水)』が芸能人・インスタグラマーを中心に静かなブームを巻き起こしています。

サプリなどの人工的な栄養成分と違い、自然由来の天然成分だからこそ吸収率が高く多くの働きがハニーウォーターにはあるッ!と評判が非常に高いです。

 

ですが、適当にはちみつをお水で溶かすだけでは、残念ながらはちみつが持っている働きを充分に細胞に吸収出来ない可能性が高いこと・・・知っていましたか??

実際にハニーウォーターを飲んで、効果的だったと答える人と、そうじゃない人の割合は若干効果的と答える方が多い程度でしたので、基本的に飲み方を間違えている可能性があります( ˘ω˘)

アラサー女
どうせ飲むなら一番効果的に飲みたいですよね♪

効果的な作り方とハニーウォーターが私達に与えてくれる働きについて簡単に復習しておきましょう(^o^)

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特集記事おいしいお水のプロ『アクアソムリエ』が推奨!ミネラルウォーターランキング

ハニーウォーターの作り方(黄金レシピ)

ハニーウォーターの基本分量

ハニーウォーターの基本分量
お好きなコップ or 湯のみ茶碗。

はちみつ大さじ3杯〜4杯。

冒頭で『基本的に飲み方を間違えている可能性があります』と少し大袈裟に表現しましたが、基本的な作り方はお水にはちみつを混ぜるだけの簡単レシピです^_^

アラサー女
『ハニーウォーター初体験』の前提で、少しはちみつの量を多めに記載しています。

もちろんこのまま飲んで頂いても、はちみつの栄養成分を吸収できることに違いありませんが、『どうせならもっと効率よく・より早い効果』が欲しいと考えるのは当然です。

 

それでは、次に効果別に自宅にあるモノで簡単に作れる効率的なハニーウォーターのレシピについてご紹介します^_^

 

はちみつ+白湯

バランス良いハニーウォーター

白湯(50℃〜60℃程度)のお水。

大さじ3杯〜4杯のはちみつ。

白湯ダイエットと言えば、昔から知られている定番的なデトックス方法かと思います。

そこにはちみつを入れ、飲むと身体の内側から適度に温められ、ダイエット+内臓の器官を活発に活動してくれるサポートを果たしてくれます^_^

 

何か特別な材料を買ってくる必要もありませんし、白湯でしたら水道水を沸かして軽く冷ますだけで簡単に作れますので、金銭的な負担はほとんどありませんね♪

もちろん、より一層特別な働きをハニーウォーターに求めるなら何か別の材料を組み合わせたほうが良いのですが、ハニーウォーターの基本は白湯+はちみつを考えてください。

 

ちなみに白湯がワンタッチで作れるウォーターサーバーと言えば、『冷水・温水・常温水・エコ温水・温水・熱湯』の5段階温度調節が行えるフレシャス・スラット。

正面斜め
フレシャス・スラット(ブラック)正面
フレシャス・スラット(ブラック)斜め
フレシャス・スラット(ブラック)横

インスタ映えするデザインで、多くの女性の美容サーバーとして親しまれています(^o^)

毎月4,000円以下で使える金銭的負担の少なさにも注目です。

アラサー女
冷水は下痢になりやすいので、飲む量を調節するか、上記の白湯・温水を利用しましょう。

関連記事フレシャス・スラットの特集記事はこちら

 

温水+はちみつ+生姜

ダイエットにおすすめ

60℃〜70℃程度の温水

大さじ2杯〜3杯のはちみつ。

軽くレンチンした生姜

ぽっちゃり女子におすすめしたいハニーウォーターレシピはこちら!『ハニーウォーター+生姜』の組み合わせです^_^

ラクやせダイエットを紹介していたSKE48の鎌田菜月さんも生姜の魅力にとりつかれている内の一つとして、一躍有名なダイエット方法となりました。

 

はちみつ自体少々甘味が強いので、生姜のほろ苦さと特にマッチングして非常に美味しくハニーウォーターを楽しめます。

鎌田さんは生姜ココアを愛用しているようでしたが、『美容とダイエット』をバランスよく行うなら、生姜ハニーウォーターが一番効率的です^_^

 

女性は男性と比較すると、身体に冷えや代謝がどうしても悪くなりがち・・・

そんな時に生姜が持つ働きによって代謝を促進し、肌のターンオーバーを高めながら、内側に溜まっている毒素・未消化物を汗や尿と一緒に洗い流してくれます♪

 

生姜焼きや、お鍋に生姜を入れても良いのでしょうが、旦那さんと別の食事を食べるのって少々気が引けますし、学生さんでしたら、好き勝手に料理が出来ない場合も多いのでは??

そんな時でも、ハニーウォーター+生姜でしたら冷蔵庫に高確率で残っている材料ですので、気兼ねなく思う存分あなたの未来の為に使えますよ♪

アラサー女
辛い食べ物を食べたのに以前より汗が出ない・・・そう感じているなら是非お試し下さい。

 

 

通販で簡単購入!ハニーウォーターに使いたいはちみつ

第1位:マヌカハニー蜂蜜 MGO100+

マヌカハニーの中でも、クセがなく初めて本格的なはちみつを買う方からの人気が非常に高いニュージーランド社の純度100%の蜂蜜です。

抗生物質や農薬など、身体に害を与えてしまう可能性のある成分は一切配合していませんので、安心して飲んで頂けます^_^

 

もうワンランク値段の高いマヌカハニー社の蜂蜜もAmazonで確認出来ましたが、まずは続けて飲むことが大前提ですので、比較的お求めやすいMGO100+を第一位として紹介しています。

 

第2位:サクラ印 贅沢蜂蜜

料理用としても使いたい場合でしたら、こちらのサクラ印贅沢蜂蜜がおすすめ!

全くクセのないライトな蜂蜜ですので、ハニーウォーター以外にも様々なシーンで活用して頂けます^_^

 

第3位:マヌカハニー蜂蜜 MGO400+

蜂蜜業界では、高級品として蜂蜜マニアから抜群の支持を得ている人気蜂蜜です。

第1位で紹介した蜂蜜の『上位版』としてイメージして頂ければ分かりやすいかと思います^_^

少々お値段がしますので、まずは第1位の蜂蜜を使ってもらい、慣れてきたら一度試して欲しい蜂蜜ですね♪

 

スーパーで買える蜂蜜はダメなの・・・?

もちろん問題ありませんが、添加物等が配合してる可能性があります。

また、上のランキングで紹介した蜂蜜は近所のスーパーなどでは決して出回ることがない本格的な蜂蜜です^_^

 

蜂蜜を直接舐めて頂ければ、あなたたも『私がどうしてネットで買える蜂蜜をおすすめするのか?』その理由を納得してもらえるはずです。

まずは店頭で買える蜂蜜・次にランキングで紹介した蜂蜜を飲み比べながら、長い目線でハニーウォーターを楽しんでください(^o^)

せっかく美容効果絶大のはちみつ水を飲むなら、お水にも拘りたいところ。

ウォーターサーバーの天然水でしたら、より一層ハニーウォーターの働きを高めますし、インスタ映えするおしゃれなデザインサーバーが数多く登場しています。

一度参考程度にご覧下さいね(^o^)

関連記事おしゃれウォーターサーバーランキング【2017年度版】

 

ハニーウォーターの効果

ハニーウォーターのベースでもある蜂蜜には、私達が食事で取り込みづらい栄養成分が大量に含まれており、とっても効率よく栄養補給が出来る健康食品です。

日本(アジア)では、まだ蜂蜜の効果について大々的に知られていませんが、欧米諸国・ヨーロッパでは、生活の一部として日々蜂蜜が愛用・消費されています^_^

アラサー女
海外では私達で言うと『青汁』のように毎日の生活に蜂蜜(ハニー)は溶け込んでいます。
詳細
有機酸グルコン酸
酵素ジアスターゼ・ホスファターゼ
ビタミンビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンE・ナイアシン
グルコース・フルクトース・マルトース
アミノ酸老親・イソロイシン・アラニン・アルギニン・リジン・アスパラギン酸等
ポリフェノールカフェ酸・フェルラ酸・ケンフェロール・くりしん・ケルセチン・バニリン酸

「糖分がたくさん入っているならダイエットに不向きじゃないの?」と疑問に思ってしまうかも知れませんが、蜂蜜の糖分はブドウ糖・果糖などの複数の糖分が混ざり合っていますので、砂糖よりも低カロリーなのが特徴です。

 

ダイエット効果

上でも紹介している通り、蜂が運んでくれた自然由来の糖分をベースに製造されていますので、砂糖よりも低カロリーです。

この天然の糖分が、食欲を抑制してくれるばかりではなく、カロリーの消費量を向上させてくれますので、健康的な脂肪燃焼を促します^_^

 

また、蜂蜜には酵素が含まれていますので、体内に溜まったガスを中和してくれ、ぽっこりお腹解消にも繋がる商品です。

冷え性にお悩みでしたら、温水+蜂蜜+生姜のハニーウォーターレシピを参考にして下さいね♪

アラサー女
週末に行う『プチ断食中の飲み物』としても人気が高いです。

 

健康効果

コレストロール値を下げてくれやすい

ハニーウォーターの代表的な効果でもある『美肌効果』

その理由は、蜂蜜が持つ抗酸化作用の働きによって生まれるものです。

そして、蜂蜜がもつ抗酸化成分によって血管の壁のコレストロールの堆積を防いでくれます^_^

 

コレストロール値を下げると話題の白湯と一緒に飲むことで、より一層効果的な働きが期待出来そうですね♪

 

便秘(スッキリ感)を促進

蜂蜜の『グルコン酸』は、腸のぜん動運動を促進させるオリゴ糖の栄養成分となります。

このオリゴ糖が増えることで、自然と排便し易い腸内環境が整えられ、結果的にスッキリ感UPに繋がるのです^_^

 

美肌効果

各種ビタミン成分・体内の毒素の排出を導く自然由来の糖分の数々。

私達が普段から食べている野菜には、体内環境をキレイにしてくれる働きが強いのですが、ビタミン成分はフルーツなどを食べないと摂りづらいこともあり、多くの女性は慢性的なビタミン不足です。

お水で毒素を洗い流しながら、ビタミン成分を吸収して昔のようなお肌に近づけましょう^_^

 

ハニーウォーターの効果的な飲みかた&飲むタイミング

はちみつ水は毎日飲もう!

ハニーウォーターの効果について詳しく紹介してきましたが、ハニーウォーターはあくまで蜂蜜+水分を組み合わせた食品(飲み物)ですので、医薬品のような急激な効果は期待しない方が賢明です。

栄養成分がたっぷり含まれていることには変わりありませんが、長い目線で飲み始めることが必須とお考えください。

 

最低でも2・3ヶ月は毎日飲み続けないとあなたが求めているような効果は得られない場合が大半と思っておいたほうが良いかもしれません^_^

 

就寝前に飲むのが最もおすすめ!

血液が一番ドロドロの朝一番もおすすめですが、健康・美肌を意識した場合でしたら、体内が休んでいる時に栄養成分を補給するのが一番効率的でしょう。

特にお肌の為にハニーウォーターを飲み始めるなら、寝ている時の肌のターンオーバーに合わせて『就寝の2時間前』を目安にコップ一杯のハニーウォーターからトライしてみましょう。

 

ハニーウォーターの注意点&デメリットは?

お水(ミネラル成分)にも拘るべき!

ウォーターサーバー水が減らない・・・

さて、今までの内容ではハニーウォーターの『ハニー』部分ばかりに集中して紹介してきましたが、『ウォーター』の部分も効果を早める為には避けては通れないモノです。

基本的にハニーウォーターを作る際は、多くの方が水道水を使う予定だと思いますが、結論から先にお伝えすると・・・とっても勿体無いです( ˘ω˘)

 

蜂蜜ばかりに目を囚われがちですが、お水にもたくさんの種類があり、ミネラル成分が大量に配合している天然水や、不純物を徹底的にろ過したピュアウォーターに至るまで多種多様なお水がお求めやすい値段で販売されています^_^

 

そして、最もおすすめしたいのが『シリカ成分を含んだウォーターサーバーの活用』です。

アラサー女
最近では、女性らしいかわいいデザインサーバーも多数販売しています。

関連記事女子向きのおしゃれウォーターサーバーランキング

最近の化粧品等に添加されていることが多いシリカ(ケイ素)の働き・効果について、蜂蜜の美肌効果をより一層早めてくれることに加えて、ミネラル成分たっぷりの天然水ですのでに美味しくハニーウォーターを楽しんで頂けます^_^

 

また、ウォーターサーバーはご家族の飲水・料理・インテリアとしても使って頂けますし、冷水・温水がワンタッチで利用可能ですので、白湯もたったの10秒足らずで簡単に作れちゃうんです♪

近年人気のウォーターサーバーは、『500ml/60円台』と、店頭販売のお水を買うより確実に安上がりですので、普段からお水を買っている場合でしたら、ウォーターサーバーを使う方が確実に節約に繋がります^_^

 

 

飲み過ぎると下痢になることも・・・

【はやくハニーウォーターの効果を感じたい・・・!】と思い、1日何杯もハニーウォーターを飲もうと考えている方が居るようですが、蜂蜜にはぜん動運動促進のサポートを果たしてくれるグルコン酸が含まれています。

適度(1日1杯〜2杯)程度のハニーウォーターでしたら良い働きしかありませんが、1日4杯以上をガブガブ飲料水代わりに飲んでしまうと、過剰に腸内が活動してしまい下痢に繋がってしまう可能性があります( ˘ω˘)

 

早く効果を感じたい気持ちはとってもよく分かるのですが、量を飲むよりは1杯の栄養成分に拘ったほうが(高級蜂蜜やミネラル天然水など)結果的に効果が早く訪れます。

 

赤ちゃんに与えてはいけない

母子手帳にもしっかり明記されていますが、蜂蜜にはブドウ球菌が含まれており、腸内細菌が少ない赤ちゃんには有害で、場合によっては重大な危険性となりえます。

ハニーウォーターは、プレママさんの産後ダイエットとしても人気が高い方法ですが、赤ちゃんの手が届かない場所に蜂蜜を閉まってお飲みくださいね^_^

 

【まとめ】新しいお水の飲み方〜ハニーウォーター〜

ハニーウォーターの効果・おすすめしたい飲み方

生きる上で必要不可欠なお水と一緒に蜂蜜を飲める『ハニーウォーター』はとっても効率的な健康・美容水です^_^

寝る前にコップ一杯の蜂蜜を数ヶ月間続けて頂き、『ゆっくり・確実・ラク』に蜂蜜が持つ働きを体感してくださいね♪

 

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